Wednesday, November 21Ulasandunia | Kumpulan Cerita Seputar Informasi Dunia

Sering Sakit Kepala Saat Berpuasa, Lakukan Cara Mencegahan Ini!

Sering Sakit Kepala Saat Berpuasa, Lakukan Cara Mencegahan Ini!

Penurunan kondisi tubuh sering kali memunculkan gangguan kecil, seperti sakit kepala. Anda tentu akan segera konsumsi obat biasanya, namun tidak bisa dilakukan saat berpuasa. Tidak bisa konsumsi makanan dan minuman tentu akan membuat kondisi sakit kepala semakin menjadi, apalagi jika masih di jam kantor sehingga tidak bisa istirahat penuh.

Kebanyakan memang yang mengalami gangguan sakit kepala adalah wanita, karena banyak melakukan kegiatan dan intensitas pergerakan lebih banyak. Di bulan puasa jumlah wanita yang mengalami sakit kepala semakin banyak, hal ini karena tidak mendapatkan jam tidur yang cukup, salah posisi tidur hingga ada hal yang membuat pusing seketika.

Sebelum ini semua terjadi, ternyata ada langkah pencegahan untuk menghindari sakit kepala di siang hari saat puasa. Pertama, pastikan mendapatkan waktu tidur yang cukup. Orang dewasa normalnya membutuhkan waktu tidur 6 hingga 7 jam setiap harinya, karena terjadi perubahan waktu tidur saat bulan puasa. Maka harus pintar mensiasatinya dengan baik, jangan sampai mengalami gangguan sakit kepala setiap harinya.

Ada baiknya jika Anda segera tidur setelah melaksanakan salat taraweh di malam hari, biasanya salat malam yang hanya dilakukan pada bulan Ramadan tersebut berlangsung hingga pukul 9 malam. Segera tidur karena nantinya akan bangun untuk sahur pada pukul 3 pagi, apalagi jika harus menyiapkan makanan untuk santap sahur.

Baca juga: Manfaat Tidur Siang Saat Berpuasa Di Bulan Ramadan

Jika ini sudah dilakukan namun tetap mengalami sakit kepala, ada baiknya setelah sahur dan salat subuh jangan tidur lagi. Tidur dalam waktu singkat, apalagi kurang dari 1 jam dalam kondisi perut kenyang akan menimbulkan goncangan pada sistem saraf, inilah yang memicu terjadinya pusing di pagi hari.

Kenapa tidak memanfaatkan waktu kosong setelah salat subuh, lakukan kegiatan seperti membersihkan rumah atau ruangan lainnya, menjelang lebaran tentu akan kedatangan banyak tamu nantinya. Selain itu, bisa melihat pekerjaan kantor, karena jam kantor menjadi lebih sempit di bulan puasa. Jam masuk lebih lambat namun jam pulang di percepat.

Selain itu, jika memang sudah sakit kepala, sebaiknya istirahat berupa tidur di jam istirahat siang. Minimal 30 menit hingga satu jam, akan memberikan waktu berhenti total. Memang tidak akan menghilangkan pusing secara menyeluruh, namun kondisi tubuh menjadi lebih baik dan tidak terasa lemas lagi.

Agar mendukung puasa tahun ini menjadi lebih lancar dan berkah, persiapkan menu makanan bergizi, apalagi untuk sahur. Jangan asal kenyang, pasalnya tubuh tidak konsumsi makanan dan minuman lebih dari 12 jam salaam 30 hari berturut-turut, ini bisa menyebabkan dehidrasi dan sakit kurang gizi jika tanpa asupan makanan yang tepat dan sehat.

Related Post

Pria Tak Bergairah Di Ranjang Setelah Konsumsi Mak... Pria tak bergairah saat hubungan intim, ini tidak akan menghasilkan klimaks yang menyenangkan. Pasalnya laki-laki akan memegang kendali penuh dalam hu...
Suhu Dingin Akibat Cuaca Ekstrem, Ini Saran Dokter... Suhu dingin memang belakangan ini semakin menjadi, bahkan di beberapa tempatnya suhunya sangat dingin dan menimbulkan embun es berupa kristal di punca...
Makanan Enak Dengan Kandungan Kalsium Melebihi Sus... Hingga usia dewasa tubuh masih membutuhkan asupan kalsium tinggi, padahal minum susu tinggi kalsium setiap harinya sering kali terlupakan. Bahkan ...
Hailey Baldwin Bocorkan Rahasia Miliki Tubuh Langs... Hailey Baldwin mendadak jadi wanita yang banyak dicari di dunia maya, setelah pemberitaan jika Justin Beiber yang baru mengencaninya sebulan terakhirn...

One Comment

Comments are closed.