Thursday, June 27Ulasandunia | Kumpulan Cerita Seputar Informasi Dunia

Nugget Ayam Pecan

Saya suka chicken nugget ketika masih kecil. Versi panggang ini lebih sehat daripada yang asli, dan ini adalah makanan yang enak untuk anak-anak.

Total Waktu: 30 menit

Bahan

1-1 / 2 cangkir cornflakes

1 sendok makan serpih parsley kering

1 sendok teh garam

1/2 sendok teh bubuk bawang putih

1/2 sendok teh lada

1/2 cangkir remah roti panko (Jepang)

1/2 cangkir pecan yang dicincang halus

3 sendok makan susu 2%

1-1 / 2 pon dada ayam tanpa kulit tanpa tulang, potong-potong berukuran 1 inci

Semprotan memasak

Cara membuatnya

  1. Memanaskan lebih dulu oven ke 400 °. Masukkan cornflake, peterseli, garam, bubuk bawang putih, dan merica ke dalam blender; tutup dan denyut nadi sampai halus. Pindahkan ke mangkuk yang dangkal; aduk remah roti dan pecan. Tempatkan susu dalam mangkuk dangkal lainnya. Celupkan ayam ke dalam susu, lalu gulung dalam campuran remah untuk melapisi.
  2. Tempatkan di atas loyang yang dilumuri minyak; ayam spritz dengan semprotan memasak. Panggang 12-16 menit atau sampai ayam tidak lagi berwarna merah muda, berputar sekali saat memasak.

Fakta nutrisi

3 ons ayam matang: 203 kalori, 8g lemak (1g lemak jenuh), kolesterol 63mg, 311mg natrium, karbohidrat 7g (gula 1g, serat 1g), protein 24g. Pertukaran Diabetes: 3 daging tanpa lemak, 1 lemak, 1/2 pati.