Sunday, May 31Ulasandunia | Kumpulan Cerita Seputar Informasi Dunia

Menurut Para Ahli Inilah Makanan Sehat Untuk Penderita Hipertensi

Menurut Para Ahli Inilah Makanan Sehat Untuk Penderita Hipertensi

Makanan sehat untuk para penderita hipertensi berikut sangat di rekomendasikan para ahli agar bisa di konsumsi oleh penderitanya. Karena pada beberapa jenis makanan berikut di ketahui mampu mengawasi dan juga menjaga tekanan darah anda menjadi normal kembali. Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi sendiri memang merupakan salah satu jenis penyakit yang banyak dan sering di temui atau di alami oleh kalangan masyarakat Indonesia. Penyakit ini sendiri memang di tandai dengan melambung tingginya tekanan darah seseorang sampai di atas 140/90 mmHg. Berbagai gejala hipertensi lainnya adalah seperti berikut ini :

  • Kelelahan dan juga mudah capek
  • Merasa nyeri pada bagian dada
  • Denyut jantung yang terasa tidak teratur
  • Sakit kepala yang sangat parah
  • Gangguan pada indera penglihatan

Penyakit darah tinggi merupakan penyakit yang bersifat kronis ataupun jangka panjang. Sehingga pemantauan dan pengontrolan tekanan darah perlu sekali di cek setiap saat, sehingga kekambuhan dan bahayanya dapat di cegah sedari awal. Adapun selain dengan menggunakan obat-obatan, pengontrolan darah tinggi juga dapat kita lakukan dengan mengkonsumsi makanan untuk penderita hipertensi. Bahkan selain dapat mengontrol tekanan darah ternyata makanan ini juga di ketahui mampu menurunkan berbagai gejala hipertensi yang biasa timbul.

Berikut ini adalah beragam menu makanan sehat dan juga aman yang cocok dan bahkan di anjurkan oleh para ahli untuk di konsumsi para penderita hipertensi, sebagai berikut :

  1. Berbagai jenis dari sayuran hijau

Sayuran hijau memang di ketahui sangat membantu dalam mengobati lonjakan tekanan darah tinggi. Adapun beberapa jenis sayuran yang memang di ketahui sangat baik untuk penderita hipertensi  adalah sebagai berikut.

  • Bayam. Selain menjadi sumber serat yang sangat baik, bayam juga ternyata mengandung kalium yang mana kandungannya tersebut di kenal baik mampu menurunkan efek dari tekanan darah tinggi.
  • Buncis. Di dalamnya memang terkandung berbagai vitamin dan juga mineral yang sangat baik untuk kesehatan penderita hipertensi.
  • Seledri. Kandungan kalium dan juga kalsium yang terdapat pada sayuran ini merupakan kombinasi pas yang mampu mengatasi tekanan darah tinggi anda. Maka dari itu, marilah mulai saat ini juga anda memasukkan daun seledri dalam setiap menu makanan anda.
  • Bawang putih. Bahan alami yang ada di dapur ini juga di ketahui memang memiliki kandungan yang sangat baik untuk mengatasi darah tinggi. Di dalamnya juga terkandung efek baik yang dapat mencegah terjadinya pembekuan darah. Sehingga bahan alami ini juga ditengarai sangat baik untuk mengatasi kolesterol dan juga mencegah penyakit jantung.
  • Tomat. Siapa yang menyangka kalau sayuran yang satu ini memang dapat membantu mengatasi penyakit hipertensi. Hal tersebut karena di dalamnya terkandung senyawa kalium, kalsium, vitamin C dan juga berbagai jenis vitamin mineral yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
  • Kentang. Umbi-umbian yang satu ini masih termasuk ke dalam sayuran dan menjadi sumber karbohidrat sehat, serta dapat mengontrol tekanan darah dalam tubuh karena di dalamnya mengandung potassium dan juga magnesium.
  • Kedelai. Seperti halnya kentang, sayuran inipun menjadi bahan utama dalam pembuatan tempe dan juga tahu yang di ketahui mengandung potasium serta magnesium tinggi yang sangat baik untuk kesehatan para penderita hipertensi.
  1. Berbagai jenis dari buah-buahan

Sama seperti halnya sayuran, beberapa jenis buah-buahan juga memiliki kandungan senyawa serupa yang dapat membantu mengontrol dan juga menurunkan tekanan darah tinggi. Diantaranya adalah sebagai berikut.

  • Pisang. Buah yang satu ini memiliki kulit warna kuning memang sangat tepat menjadi cemilan terbaik bagi penderita darah tinggi. Lantaran di dalamnya memang mengandung senyawa kalium yang mampu mengontrol tekanan darah tinggi di dalam tubuh anda.
  • Alpukat. Di dalam buah yang satu ini memang terkandung banyak sekali vitamin dan juga mineral secara lengkap seperti serat, vitamin C, vitamin E dan juga kalsium. Semua kandungan tersebut di ketahui akan sangat baik bagi para penderita hipertensi.
  • Mengkudu. Manfaat buah yang satu ini untuk hipertensi sangatlah populer sekali. Sehingga tak salah lagi jika buah ini memang termasuk ke dalam makanan anjuran untuk dikonsumsi penderita hipertensi.
  • Jeruk. Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah yang biasanya berwarna oranye ini memang sangat baik sebagai penurun hipertensi.
  • Kiwi. Kandungan serat dan juga kalsium yang terdapat di dalam buah ini selain baik untuk kesehatan, juga di ketahui sangat baik untuk membantu penyembuhan para penderita hipertensi.
  • Melon. Selain segar untuk di santap, di dalam buah melon diketahui juga ternyata terkandung senyawa potassium yang tinggi serta baik untuk para penderita hipertensi.
  • Blewah. Buah blewah ini juga masih termasuk ke dalam buah yang memiliki kandungan potassium dengan level yang cukup tinggi. Sehingga tidak heran jika buah yang satu ini juga baik untuk para penderita hipertensi.
  1. Jenis makanan yang lainnya

Selain sayuran dan juga buah-buahan, ada beberapa jenis makanan lainnya yang juga di percaya sangat baik untuk para penderita hipertensi seperti :

  • Coklat
  • Yogurt
  • Susu skim bebas lemak
  • ikan salmon
  • Minyak zaitun
  • Roti gandum

Selain dengan makanan yang sehat untuk para penderita hipertensi, untuk mencegah kekambuhan penyakit tekanan darah tinggi ini anda juga perlu mengetahui serta menghindari berbagai penyebab hipertensi yang dapat di cegah seperti pola hidup yang tidak sehat, mengkonsumsi alkohol, merokok dan juga terlalu banyak dalam mengkonsumsi garam.