Tuesday, December 11Ulasandunia | Kumpulan Cerita Seputar Informasi Dunia

Mari Makan Ikan Agar Bisa Menjadi Pintar

Mari Makan Ikan Agar Bisa Menjadi Pintar

Ketersediaan ikan sebagai sumber dari protein di Indonesia sangatlah berlimpah. Sebagai negara maritim yang dikelilingi oleh garis pantai membuat ikan menjadi hasil laut andalan di Indonesia. Namun sayangnya, masih banyak masyarakat yang belum menjadikan ikan sebagai makanan utama dalam kesehariannya. Berikut beberapa alasan yang bisa buat kamu mengonsumsi ikan setiap hari.

Pakar gizi menganjurkan agar masyarakat mengonsumsi ikan secara rutin dalam membantu pertumbuhan dan juga menunjang perkembangan sel otak anak. Kandungan omega-3 yang tinggi membuat otak anak bisa lebih cepat berkembang. Berdasarkan pada hasil penelitian pun, anak yang rutin makan ikan punya IQ yang lebih tinggi 4,8 poin. Makan ikan juga dapat memperbaiki kualitas tidur sehingga fungsi kognitif jadi lebih optimal.

Sedangkan dampak dari kekurangan makan ikan alias kekurangan omega-3 diantaranya adalah sulit fokus, mudah lelah, masalah tidur, kognitif lambat hingga kesulitan dalam belajar. Menurut Adrian Raine, Seorang Profesor University of Pennsylvania, ada korelasi antara konsumsi ikan dengan fungsi kognitif yang lebih baik.

Ikan merupakan makanan yang sedang gencar dipromosikan di Indonesia. Indonesia merupakan salah satu negara dengan potensi laut dan ragam ikan yang melimpah. Berbagai penelitian menyebutkan mengenai manfaat makan ikan terhadap kesehatan, antara lain: sebagai salah satu nutrisi yang baik untuk otak; ikan juga baik untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak sejak dari dalam kandungan, dan lain–lain.

Dapat terlihat bahwa kandungan gizi ikan itu merupakan sumber protein dan lemak, juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang kita butuhkan.  Dengan demikian tidak ada salahnya kita memasukkan ikan sebagai salah satu menu lauk makan kita.  Para ahli mengatakan bahwa sangat bagus mengonsumsi sekitar dua atau tiga porsi ikan setiap minggu, namun mereka yang tidak terbiasa makan ikan, terutama anak-anak, mungkin memerlukan beberapa waktu untuk membiasakan diri.

Ada beberapa tips membuat anak jadi gemar mengonsumsi ikan dalam waktu singkat. Pertama, belilah ikan segar. Sebagai permulaan, pilihlah ikan air tawar yang nyaris tidak memiliki bau amis seperti ikan laut. Jika ikan yang Anda beli memiliki bau tidak segar dan tidak sedap, maka akan ada kemungkinan ikan itu sudah busuk.

Kedua, cobalah untuk membuat menu makanan yang berbeda setiap kali Anda memasak dengan bahan dasar ikan, demi menghindari bosan. Bisa jadi, bila si kecil malas atau tidak nafsu makan akibat bosan dengan menu yang itu-itu saja. Ketiga, bawa mereka ke tempat memancing. Jika memungkinkan, libatkan pula memancing. Ketika anak berhasil memancing ikan dengan tangan mereka sendiri, maka besar kemungkinan buah hati akan antusias untuk mengonsumsi hasil yang mereka dapatkan.

Related Post

Ternyata Peluru Yang Tertuju Pada Anak Buah Prabow... DPR mendadak heboh karena adanya penembakan di ruangan anggota dewan dari Fraksi Partai Gerindra Wenny Warou di lantai 16 dan Bambang Heri Purnama P...
Piala Dunia 2018 Rusia, Larangan Bercinta Mulai Mu... Piala Dunia 2018 Rusia memang menyita perhatian dunia, hanya ada 32 negara yang akan tampil di ajang bergengsi empat tahunan tersebut. Hal ini tentu m...
Inilah Spesifikasi Asus Zenfone Max Pro M2 Dan Max... Kabarnya ASUS saat ini sedang serius menggarap Zenfone Max Pro (M2) dan Max (M2). Adalah Roland Quandt yang telah terlebih dahulu mengungkapkan spes...
Hanya Gara-gara antrian di SPBU, Oknum TNI Terliba... Berita yang memberikan pelajaran bagi kita semua untuk lebih menghargai orang lain dan bersikap sopan santun terhadap sesama ditunjukkan pada bebera...