Saturday, March 23Ulasandunia | Kumpulan Cerita Seputar Informasi Dunia

Inilah Makanan Yang Mampu Tingkatkan Kinerja Otak Manusia

Inilah Makanan Yang Mampu Tingkatkan Kinerja Otak Manusia

Salmon merupakan makanan untuk otak yang baik dikonsumsi karena mengandung omega-3, Ini adalah asam lemak yang juga ditemukan dalam otak kita. Penelitian telah menunjukkan omega-3 memiliki banyak manfaat yang dapat membantu meningkatkan kemampuan otak.

Buah beri kaya akan antioksidan, yang dapat melindungi otak dan meningkatkan memori. Yang termasuk buah-buahan berry di antaranya blueberry, mulberry, dan ceri. Alpukat merupakan salah satu makanan yang kaya akan asam lemak yang disebut asam oleat. Buah ini dapat membantu meningkatkan kemampuan otak dengan menciptakan sebuah selubung di sekitar otak yang dikenal sebagai mielin. Mielin membantu proses informasi pada kecepatan hingga sekitar 300 km/ jam.

Bayam adalah makanan yang bisa meningkatkan fungsi dan kinerja otak. Pasalnya, bayam juga memiliki kandungan folat tinggi dan vitamin K dimana nutrisinya penting bagi otak. Folat adalah vitamin B yang membantu melindungi saraf otak dari kerusakan.

  1. Air

Tahukah Anda bahwa 70 persen dari tubuh kita terdiri dari air? Sudah banyak sekali anjuran untuk minum minimal 2 liter air sehari, tapi tidak semua orang melakukannya. Semua fungsi tubuh manusia tergantung pada air agar bisa berfungsi dengan baik. Air pada tubuh berfungsi bak minyak bagi mesin.

Jika Anda tidak air yang cukup untuk mengisi cairan yang hilang, otak Anda yang akan menanggung konsekuensinya. Kurang minum air dapat menyebabkan kelelahan dan sakit kepala. Sebaiknya, pastikan pula untuk minum banyak air sehingga Anda dapat bekerja dengan pikiran yang jernih dan juga tetap produktif.

  1. Ikan salmon

Salmon merupakan makanan untuk otak yang sangat baik dikonsumsi karena mengandung omega-3, yang terbuat dari asam eicosapentaenoic (EPA) docosahexaenoic acid (DHA). Ini adalah asam lemak yang juga telah ditemukan di dalam otak kita. Penelitian juga telah menunjukkan omega-3 yang memiliki banyak manfaat yang juga dapat membantu meningkatkan otak. Salah satunya omega-3 melindungi otak dan mencegah peradangan. Tingkat DHA yang rendah di dalam tubuh juga telah dikaitkan dengan risiko tinggi terkena penyakit Alzheimer dan kehilangan ingatan. Dalam studi terbaru, omega-3 ternyata juga dapat membantu mengatur mood agar tetap terjaga sepanjang hari.

  1. Buah dari keluarga berry dan juga makanan kaya akan antioksidan

Buah beri memang kaya akan antioksidan, yang dapat melindungi otak Anda dan meningkatkan memori. Hal ini akan membantu meningkatkan kinerja otak Anda. Yang termasuk buah-buahan berry di antaranya stroberi, blueberry, mulberry, dan ceri. Buah ini juga dapat membantu mencegah timbulnya penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson di masa depan. Secara umum, semakin gelap buah beri, maka semakin tinggi kandungan antioksidannya.

  1. Alpukat

Alpukat  juga merupakan salah satu makanan untuk otak yang kaya akan asam lemak yang disebut asam oleat. Buah ini juga dapat membantu meningkatkan otak Anda dengan menciptakan sebuah selubung di sekitar otak yang dikenal sebagai mielin. Mielin membantu proses informasi pada kecepatan hingga sekitar 300 km/ jam.

Tanpa mielin, tubuh dapat memperlambat kemampuan otak Anda. Makanan lain yang juga mengandung asam oleat yaitu kacang almond, kacang pecan, dan kacang mete. Makanan untuk otak tersebut juga mengandung lemak baik yang membantu Anda berpikir lebih cepat.

  1. Bayam

Bayam adalah makanan untuk otak yang juga bisa meningkatkan fungsi dan kinerja otak. Pasalnya,  bayam juga memiliki kandungan folat tinggi dan vitamin K dimana nutrisinya penting bagi otak Anda. Folat, yang juga lebih dikenal sebagai asam folat, adalah vitamin B yang membantu melindungi saraf Anda dari kerusakan. Hal ini juga mencegah keterlambatan ketika pesan dikirim ke otak Anda.

Sedangkan vitamin K telah terbukti terkait didalam meningkatkan daya ingat dan juga aktivitas otak. Hal ini juga dapat memperlambat proses penurunan kognitif yang didasari oleh faktor usia dan mencegah penyakit Alzheimer. Manfaat lain bayam yaitu membantu detoksifikasi liver Anda. Hal ini membuat darah Anda menjadi lebih bersih dan otak Anda pun sehat.

Related Post

Beberapa Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Mudah (... Sebelumnya kamu pasti memang sudah dipusingkan dengan munculnya jerawat, setelah itu pun kembali stres saat menghadapi bekasnya. Jerawat sendiri mun...
Sudah Tua, 5 Hal yang Membuat Anda Sadar Sudah tua, ini bukan hanya istilah pertambahan usia. Melainkan apakah sudah benar-benar menjadi dewasa atau hanya terjebak dalam tubuh tua namun belum...
Tahu Tidak? Serabut Putih Di Jeruk Rupanya Punya 3... Pernah makan buah jeruk bukan? Pastinya pernah dong. Pada buah jeruk terdapat serabut putih yang biasanya akan dibuang begitu saja. Tentu saja karena ...
Inilah Sembilan Faktor Yang Bisa Mempercepat Penua... Kulit adalah organ terbesar pada tubuh. Maka akan sangat penting bagi kita untuk melindungi kulit secara maksimal agar kondisinya tetap sehat sehi...