Wednesday, November 21Ulasandunia | Kumpulan Cerita Seputar Informasi Dunia

5 Cara Tepat Untuk Mempercepat Metabolisme

5 Cara Tepat Untuk Mempercepat Metabolisme - Tips Kebugaran

Tips Kebugaran – Tampaknya beberapa orang memiliki pertumbuhan metabolisme cepat sementara yang lain lebih lambat. Cepat lambatnya proses mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi berbeda untuk setiap orang dan dipengaruhi oleh beberapa faktor. Usia, berat badan, berat badan, jenis kelamin dan komposisi tubuh semuanya berkontribusi pada tingkat metabolisme individu seseorang.

Memiliki lebih banyak otot ramping memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat dibandingkan dengan memiliki lebih banyak lemak tubuh. Sebaliknya, hal-hal yang akan memperlambat metabolisme Anda termasuk usia dan kurang makan, karena tubuh Anda akan menjadi lebih efisien dengan kalori yang dikonsumsi. Meskipun tidak ada pil ajaib untuk meningkatkan metabolisme lebih bagus meningkatkannya secara alami.

Beberapa praktik yang dapat dijadikan gaya hidup untuk meningkatkan metabolisme

1. Jumlah makanan

Pastikan Anda cukup makan. Tidak terlalu banyak, tidak makan berlebihan – tetapi cukup untuk mendukung kebutuhan energi Anda. Jika Anda berniat untuk menurunkan berat badan, berada dalam defisit kalori diperlukan. Namun perlu diingat bahwa laju metabolisme tubuh dapat melambat menjadi lebih efisien dengan kalori / energi yang Anda konsumsi. Jadi jika Anda merasa seperti Anda kurang makan tetapi tubuh Anda tidak kehilangan berat badan, metabolisme Anda kemungkinan telah terpengaruh. Gunakan sinyal ini untuk perlahan mulai meningkatkan asupan makanan Anda untuk memungkinkan metabolisme dipercepat ke tingkat normal.

2. Angkat beban

Jangan hanya berhenti di kardio saat Anda merencanakan latihan. Mengangkat beban dan lakukan latihan ketahanan akan membangun otot tanpa lemak, yang akan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar saat istirahat. Akibatnya, tingkat metabolisme istirahat Anda akan meningkat. Istirahat yang cukup

Meskipun tidur tidak terlalu berpengaruh meningkatkan metabolisme, namun tetap jadi bagian penting dari gaya hidup sehat. Kurang tidur dapat menyebabkan Anda makan berlebihan untuk mengkompensasi kekurangan energi yang mungkin Anda rasakan.

3. Latihan pagi

Mulailah hari Anda dengan berjalan cepat di luar, lakukan gerakan jongkok dan lompat-lompat di rumah, atau pergi ke gym. Meskipun ini tidak akan berdampak pada tingkat metabolisme istirahat jangka panjang Anda, peningkatan detak jantung dapat menjadi awal yang baik untuk hari karena dapat membantu membakar beberapa kalori ekstra dan meningkatkan energi. Jenis gerakan apa pun akan membakar kalori dan membantu membakar lemak tubuh yang memiliki dampak positif pada metabolisme Anda.

4. Makanan bergizi

Meskipun tidak ada makanan yang langsung meningkatkan metabolisme Anda, makan makanan bergizi seimbang dapat membantu secara bertahap meningkatkan metabolisme. Makan berbagai biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak. Bidiklah sumber serat yang baik di setiap makan.

Related Post

Racun Untuk Masyarakat Namun Mampu Hidupkan BPJS Tulus Abadi yang merupakan Ketua Pengurus Harian Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia mengatakan bahwa  defisit BPJS kesehatan terus meningkat dan aka...
Captain Marvel Rampung Syuting, Brie Larson Berika... Captain Marvel memang tokoh yang kabarnya akan jadi ‘pahlawan’ dalam Avenger : Infinity War Part II. Dimana akhir dari sekuel yang konon kabar awalnya...
Peringatan Untuk Jakarta, Kota Besar di Thailand I... Para pakar baru-baru ini mengeluarkan peringatan untuk ibukota Thailand yang mana diprediksi akan tenggelam dalam waktu kira-kira 10 tahun ke depan ...
Alpukat Cepat Busuk? Ini Cara Pencegahan Terbaikny... Alpukat, buah lembut yang rasanya sangat gurih dan manis, ini biasanya digunakan untuk dessert, bahkan enak langsung dimakan begitu saja. Ada banyak m...